Ежедневно
Ленинградское шоссе 
Мы запустили текстовый сериал, в котором рассуждаем о спорте и здоровом образе жизни с теми, кто увлечён своим делом и задаёт тренды. Мы уверены, что спорт — это не всегда про жертвы. Он может вписываться в жизнь так, что достигать цели становится проще.
Солистка группы IOWA Катя Иванчикова знает всё о том, как услышать своё тело и внедрить спорт в повседневную рутину. Она поделилась своими заметками.
Катя IOWA Иванчикова
солистка и автор песен группы IOWA
@katya_iowa
Нам кажется, что времени нет, а оно есть.
Нужно научиться чётко его резать, монтировать. Я понимаю, сколько всего мы можем мочь и уметь. Каждый месяц я записываю дела, которые нужно сделать за день, и напротив мне нужно закрашивать клеточки каждый день. Это классно смотреть со стороны на себя. Если бы мы все так делали, то, мне кажется, мы бы уже знали 10 языков, умели танцевать сальсу и кататься на лонгборде.
Я всегда стараюсь изучать что-то новое.
Недавно я встала на вейкборд. Каждое утро я сейчас занимаюсь. У меня ни одно утро не похоже на другое. Мои упражнения — это наработки из разных периодов в моей жизни. Сейчас, к примеру, я изучаю тело и понимаю, как это глубоко и широко. Мне рассказали на примере моего тела, как слова влияют на тонус мышц. Это был эксперимент: специалист попросил меня держать опору и сказать: «Я хочу быть здоровой». После этого он надавил на руку, я смогла сопротивляться, а когда я сказала «Я люблю себя», этого не получилось. Твое тело тебе не верит.
А теперь представьте, как это опасно — работать на нелюбимой работе, говорить с нелюбимыми людьми, общаться с теми, кто тебе не нравится, притворяться кем-то другим, говорить неправду себе в первую очередь. Тело всегда в расфокусе, и это очень опасно для жизни.
Со временем вырабатывается системность.
Ты понимаешь, что всё взаимосвязано. Как с едой, так и с движениями нельзя забивать себя всем подряд. Нельзя просто пойти в зал и работать на износ. А я вот такая. Тренер мне говорит «Ты ещё можешь?», а я говорю, что могу. Я буду до последнего работать, пока не сломаюсь, уползу и никому не скажу, что мне плохо. Это глупость, потому что это износ организма. Нужно понимать, зачем ты это всё делаешь. Для того чтобы просто достичь этой легкости или для того, чтобы сесть на шпагат, или чтобы уметь падать, уметь быть ловким.
Екатерина Иванчикова: биография
Сегодня Екатерина Иванчикова, более знакомая своим многочисленным поклонникам как Айова (IOWA), занимает заметную нишу в белорусском и российском шоу-бизнесе. У талантливой и экспрессивной певицы каждая песня похожа на историю из личной жизни. Эти композиции словно пропущены через сердце и согреты пережитыми эмоциями девушки. Что и понятно, ведь Катя сама пишет стихи ко всем своим композициям.
Родилась Екатерина Иванчикова в белорусском городке Чаусы в августе 1987 года. Она росла в простой рабочей семье: папа трудился механизатором, мама воспитывала малышей в детском садике. Родители были заняты на работах весь световой день. Собирались под крышей дома лишь вечером. Поэтому Катя большинство времени была предоставлена сама себе. Она занималась тем, что ей нравилось. От одиночества никогда не страдала. В ее жилище часто собирались друзья и подружки. А еще девочка частенько приносила домой бездомных и больных животных. Котенок или щенок, подобранные по дороге со школы домой, всегда находили приют у доброй Кати.
Певица Екатерина Иванчикова
Способности к музыке у Екатерины Иванчиковой обнаружились рано. Поэтому девочку отвели в музыкальную школу при местном Доме культуры. Здесь Катя не только научилась играть на фортепиано, но и запела.
В старших классах Иванчикова увлеклась тяжелым роком. Она и сама начала петь в манере хард-рокеров и гроулингеров. Екатерина мечтала о сцене. Ей снились переполненные залы и стадионы, свет софитов и овации. Но получить специальное образование не получилось: в консерваторию и Могилевское училище культуры принимали абитуриентов с академическим вокалом.
Поэтому Екатерина Иванчикова отправилась в Минск и поступила в педагогический университет. Спустя 4 года у нее было высшее образование и сразу две профессии: филология и журналистика. Правда, ни одна из них так и не пригодилась.
Екатерина Иванчикова
Читайте также:
Творческая биография Екатерины Иванчиковой началась в студенческие годы. Девушка попала на кастинг телешоу «Звездный дилижанс». Это аналог российской «Фабрики звезд». Сначала Иванчикову не взяли в финальную стадию, но когда одна из прошедших участниц заболела, Екатерину пригласили занять ее место.
Кроме того, певица принимала участие в мюзикле Ильи Олейникова «Пророк», а также озвучивала ряд мультипликационных фильмов.
Песни
В 2009 году Екатерина Иванчикова вспомнила о юношеской мечте собрать собственный музыкальный коллектив. Вместе с гитаристом Леонидом Терещенко и барабанщиком Василием Булановым она основала рок-группу «IOWA». В качестве названия ребята выбрали прозвище Кати – Айова, именно так девушку называли в рок-тусовке в честь ее любимого альбома метал-группы «Slipknot».
Леонид Терещенко, Екатерина Иванчикова и Василий Буланов, группа «IOWA»
Изначально в группе Иванчикова и пела, и играла на бас-гитаре. Позже девушка решила сосредоточиться на вокале. Тексты для песен коллектива создает Екатерина. Стихи девушка начала писать еще в школе. Талант открылся у нее, когда девушка впервые влюбилась. Все стихи Кати – чувственные, «пропущенные» через себя, всегда основанные на личных переживаниях. Песни и манеру исполнения «IOWA» поклонники называют экспрессивной, энергичной и заряжающей энергией.
На протяжении года молодой рок-коллектив гастролировал по городам Белоруссии. Творчество «IOWA», как и сама солистка группы, понравились молодежной аудитории. На концерты собирались толпы желающих послушать экспрессивное пение Екатерины Иванчиковой. И тогда ребята поняли, что нужно идти вперед, расти. Для этого перебрались в Санкт-Петербург, где воздух «дышал» творчеством и где сосредоточились рок-музыканты выбранного «IOWA» направления. Те концерты, которые дала белорусская группа в городе на Неве, петербуржцы приняли очень тепло.
Вскоре о существовании Екатерины Иванчиковой и коллектива певицы узнали многие жители огромной России. У музыкантов появилась огромная российская фан-группа. «IOWA» развивалась и регулярно радовала поклонников новыми песнями.
Некоторые хиты попали на телевидение, и на них были сняты яркие клипы. Одним из первых хитов группы стала песня «Мама», вошедшая в двадцатку лучших композиций по итогам 2012-го года. Весной того же года клип на полюбившуюся песню собрал в Интернете миллион просмотров.
Шлягер в исполнении Екатерины Иванчиковой «Ищу мужа» впервые прозвучал в передаче Ларисы Гузеевой «Давай поженимся», «Простая песня» исполнялась в сериале «Физрук»
, а «Одно и то же» и «Улыбайся» превратились в хиты после того, как стали саундтреками ситкома «Кухня» .
В 2014 году Катя Иванчикова и группа «IOWA» выпустили второй студийный альбом «Export». Диск имел немалый успех у публики и музыкальных критиков.
Примечательно, что коллектив сначала состоял только из трех человек. Сегодня участников группы шесть. Продюсером группы стал Олег Баранов.
В январе 2015 года поклонники группы увидели клип на хит «Одно и то же». Режиссером видео стал Владимир Беседин. В том же году «IOWA» получила престижный приз «За популяризацию белорусской музыки за рубежом». Награду вручили ребятам на национальной музыкальной премии «Лира» в Минске.
В целом 2015 год оказался очень щедрым и насыщенным для Екатерины Иванчиковой и ее коллектива. В марте они попали в номинацию «Лучшая группа» на Премии RU.TV . В том же месяце были номинированы на Премию Муз-ТВ сразу в двух номинациях: «Прорыв года» и «Лучшая песня». Последняя номинация – за песню «Маршрутка».
В апреле группа дала сольный концерт в московском Crocus City Hall. А в самом начале лета сольную программу «IOWA» увидели поклонники коллектива в Минске.
В сентябре 2015 года коллектив Екатерины Иванчиковой номинировали на премию MTV EMA. «IOWA» попала в категорию «Лучший российский артист».
А в октябре хитом «Маршрутка» открылся конкурс «Новая волна». Там же ребята презентовали новую композицию «Бьет бит», которая мгновенно превратилась в хит.
Завершился год замечательно. В ноябре группа «IOWA» исполнила песню «Улыбайся» на 20-ой церемонии вручения музыкальной премии «Золотой граммофон 2015». Здесь ребята получили свою первую награду.
Личная жизнь
Первая любовь настигла Екатерину Иванчикову, когда девушка была старшеклассницей. Избранник оказался старше девушки на несколько лет. Это первое чистое чувство стало толчком к тому, что певица начала писать стихи, послужившие в дальнейшем отправной точкой для текстов будущих хитов.
Екатерина Иванчикова и Леонид Терещенко
В 2008 году личная жизнь Екатерины Иванчиковой озарилась новым романтическим светом. Девушка познакомилась с гитаристом Леонидом Терещенко. Музыканты понравились друг другу сразу. Роман длился десять лет. Из этих отношений выросла не только популярная в Беларуси и России группа «IOWA», но и любящая семья.
Поклонники Кати утверждают, что в фактическом браке пара жила 7 лет. По словам певицы, предложение Терещенко сделал еще в 2012 году.
Свадьба Екатерины Иванчиковой и Леонида Терещенко
Однако узаконить отношения музыканты решили только в 2015 году. Иванчикова и Терещенко рассказывали тогда в интервью, что уже готовятся к свадьбе и выбирают платье невесты. На этом влюбленные закончили посвящать поклонников и прессу в подробности личной жизни.
Музыканты решили провести тайную свадьбу и даже перед торжественным событием не сообщили поклонникам и прессе, что планируют стать семьей в ближайшие дни. В итоге на свадьбе повеселились только родные и друзья молодоженов.
Екатерина Иванчикова с мужем
Свадьба состоялась в октябре 2021 года в Карелии и длилась два дня. Само венчание прошло в церкви 1935 года постройки в поселке Лумиваара. Это заброшенная кирха, которая уже не работает как регулярная церковь и находится не в лучшем состоянии, но любители экзотики периодически решают обвенчаться именно здесь.
Не комментировали Иванчикова и Терещенко бракосочетание долгое время и после свадьбы. О том, что Екатерина Иванчикова сменила семейный статус, поклонники узнали благодаря одному фото в «Инстаграме» певицы, на котором даже запечатлен не сам торжественный момент.
Певица Екатерина Иванчикова
На фотографии, с помощью которой певица рассказала, что вышла замуж, запечатлена комната в загородном клубе, на полу которой играют двое маленьких детей. Интерьер оформлен праздничными гирляндами, а на окне висит кружевное светлое платье с открытой спиной. Подписчики Иванчиковой сразу же признали в этом наряде платье невесты и бросились поздравлять Екатерину с этим счастливым событием.
Сегодня молодая семья живет в Санкт-Петербурге, который давно стал родным для этой пары.
Внешность Екатерины Иванчиковой, модельные параметры, фигура, рост и вес стали причиной, по которой фотографии красавицы появились в журналах «Максим» и «Плейбой». Муж по этому поводу не устраивал супруге сцен ревности. У Кати и Максима замечательные доверительные отношения. Каждый из них понимает, что для популярного артиста быть на виду у публики крайне важно. И с некоторыми вещами приходится мириться.
Певица Екатерина Иванчикова
Также певица занимается благотворительными и социальными проектами. Команда Иванчиковой запустила проект «Добропочта». От других благотворительных проектов этот отличается тем, что организаторы просят не денег, а письмо или открытку с теплыми словами на имя больного ребенка. В 2021 году певица дала интервью по поводу этой инициативы, рассказав, какие цели преследует проект.
По словам Екатерины, проект оказывает психологическую помощь больным детям. Ведь такие дети, находясь в больнице, выпадают из социальной жизни, и письма с поддержкой становятся для них символом собственной значимости и связи с миром. Рассказывая о детях, которым можно написать письмо, организация также распространяет информацию, а значит, кто-то может захотеть и финансово помочь определенным детям.
Про цели и мотивацию
Всегда должна быть цель.
Дети делают что-то для кого-то, например, зарабатывают хорошие оценки для мамы. И потом мы взрослеем, но не понимаем, что это всё нужно делать в первую очередь для себя. Все эти моменты важно прописать, поэтому и ведутся эти дневники целей. Я записываю свои эмоции, записываю главную мысль, потому что я не успеваю это все переварить, постоянно есть какая-то работа.
Меня спрашивают, как так классно двигаться и танцевать.
Это идёт от моей внутренней музыки. Внешне это то, как я помогаю внутреннему и наоборот. Я просто иду от кайфа, слушаю своё тело. Потому что даже мои утренние разминки — это не стандартные упражнения из интернета, это то, что просит моё тело. Никогда не нужно уходить в страдания и такие фразы, как «мне тяжело», «я не могу». Не накапливайте это. Как в теле, так и в отношениях. Делайте сразу, говорите сразу. Когда ты умеешь правильно размяться и слышать тело, сбросить напряжение, тогда ты можешь дольше работать.
Трекер привычек — это лучшая штука.
Блокнот называется bullet journal, и если в «Инстаграме» просто забить такой хэштег, вы увидите огромное количество примеров, как люди его ведут. Там можно стикеры наклеивать, разноцветными маркерами это всё разрисовывать. Каждый месяц у тебя что-то закрашивается. Это работает, так как ты видишь незакрашенное, и понимаешь — нужно делать. Это какой-то спортивный интерес, что нужно закрасить, чтобы трекер был красивеньким.
Бывает, совсем ничего не закрашиваю. Это съёмки какие-то, когда куда-то лечу, концерты. Вот там вообще пусто, но в такие дни я стараюсь много читать или беру с собой скетчбук, чтобы рисовать.
Я стараюсь не винить себя за то, что пропускаю занятия. То, что уходит в крайности, то неправильно.
Настя Тукитук: работа важнее таланта, это я могу сказать и как блогер, и как спортсмен
Рустам Майер: я готов опять набрать тот же самый вес и снова скинуть
Екатерина Иванчикова сейчас
2016 год принес Екатерине Иванчиковой и ее коллегам много приятных подарков. С песней «Маршрутка» они выступили 1 января на «Новогодней ночи на Первом канале». А в феврале состоялась премьера видеоклипа на песню «Три дня холода».
В апреле «IOWA» была представлена в номинации «Лучшая поп-группа» на Премии Муз-ТВ.
А в сентябре коллектив во второй раз посетил «Новую волну». Ребята выступили на открытии конкурса с новой песней «140». В том же месяце приступили к съемкам клипа на новый сингл «Мои стихи, твоя гитара».
В декабре 2021 года Екатерина Иванчикова вместе с Михаилом Житовым и Сардором Милано спела свою песню «Бьет бит» на 5-ом сезоне проекта «Голос».
В 2021 году певица записала совместную композицию и снялась в клипе на эту песню с Сержем Танкяном, солистом знаменитой американской рок-группы Systemof a Down. Результатом совместного творчества стала песня «A Fine Morning To Die» («Прекрасный день, чтобы умереть»). Эта композиция стала саундтреком к российскому историческому боевику «Коловрат», что позволило в релизе фильма написать о том, что саундтрек картины создан по две стороны океана.
Также в 2021 году Иванчикова записала новый танцевальный хит «Плохо танцевать», где призвала поклонников быть собой, ведь «плохо танцевать – это тоже позиция», как гласит рефрен зажигательной песни. Позже в этом же году певица презентовала и музыкальный клип на этот трек.
В 2021 году состоялась премьера новой песни актрисы «Падай!».
Про то, как совмещать рабочий график и полезные привычки
У меня первая половина дня выделена для себя.
Вечер чаще всего очень загружен, но первая половина дня — это мощнейшая разминка. Несложно выделить себе час с утра, где ты выдёргиваешь себя из рутины и делаешь что-то особенное. Или один раз в неделю сделать свидание с собой — массаж или, к примеру, флоатинг, где лежишь в воде и выключаешь все мысли. Мы забыли про отдых, мы постоянно работаем, даже когда отдыхаем. Важно в этот час быть суперэгоистом. Сейчас я уже пробую один раз в неделю выезжать с мужем на свидание в отель. Потому что дома у каждого есть своё место, кто где сидит и кто что делает. Меняя локацию, мы меняем и привычки, что очень важно. В новом месте вы можете заново увидеть друг друга.
